COME VIVERE AL MEGLIO LA GRAVIDANZA, IL PARTO, IL DOPO PARTO ATTRAVERSO UNA BUONA COMUNICAZIONE EMOTIVA
Di fronte ad una situazione di disagio
Se il problema è nostro:
- prendiamo consapevolezza di quale emozione stiamo provando (cerchiamo i termini più adeguati per esprimerla);
- cerchiamo di capire la fonte delle nostre emozioni: quale nostro bisogno pensiamo non è stato soddisfatto?
- Esprimiamo entrambe le cose (emozione e bisogno) al compagno;
- Proponiamo in prima persona quale nuova situazione ci permetterebbe di sentirci meglio (possibile soluzione);
- Coinvolgiamo il compagno nella ricerca di nuove possibili soluzioni che vadano bene ad entrambi (c’è sempre più di una soluzione per ogni problema);
Se il problema e del compagno/a :
- ascoltiamo attivamente il disagio che il compagno/ ci comunica (senza giudizio, accettandolo );
- chiediamo conferma, ripetendo con le nostre parole, di ciò che ci sembra di aver capito delle emozioni e dei bisogni dell’altro, per evitare fraintendimenti nella comunicazione;
- ascoltiamo la proposta dell’altro senza criticarla;
- pensiamo a possibili altre proposte per aiutare l’altro ad uscire del disagio;
- scegliamo la proposta compatibile con le esigenze di entrambi;
Esprimiamo ciò che ci aspettiamo dall’altro nei confronti:
- del momento del parto;
- della gestione del bambino;
- della gestione del tempo nel dopo parto;
- della gestione delle faccende domestiche;
- della gestione della vita di coppia;
Ipotizzare possibili soluzioni se:
- il bambino dovesse dormire troppo poco;
- non riusciamo a gestire le faccende domestiche;
- i reciproci familiari sono troppo invadenti;
- le troppe visite ci creano disagio;
- ………………………………………
Essere consapevoli che è fisiologico, a livello di coppia, vivere un momento di disequilibrio e di disagio, soprattutto se siamo stanchi e abbiamo pochi aiuti esterni .
Se la situazione dovesse protrarsi troppo a lungo e ci fosse la percezione che l’allontanamento aumenta giorno dopo giorno, non esitate a farvi aiutare da persone esterne competenti.
EVITIAMO IN TEMPO DI FARCI PRENDERE DAI 4 CAVALIERI DELL’ APOCALISSE (atteggiamenti che portano alla disintegrazione della coppia) :
- LA CRITICA (agli aspetti negativi della personalità del partner)
- IL DISPREZZO (si estremizzano le critiche fino ad offendere ed insultare l’altro)
- LA REAZIONE DIFENSIVA (non ci si ascolta più, ci si attacca reciprocamente e si accusa l’altro per ogni proprio disagio)
- IL MURO DEL SILENZIO (un coniuge si chiude nel silenzio togliendo all’altro ogni possibilità di comunicazione)
IMPORTANTE:
Non sono i difetti e i punti deboli dell’altro che allontanano una coppia ma LA MANCANZA DI INTERESSI IN COMUNE
La maggior parte dei problemi sono risolvibile con UNA BUONA COMUNICAZIONE DI COPPIA
Letture consigliate:
L’INTELLIGENZA EMOTIVA PER UN FIGLIO John Gottman – Rizzoli editore
MARTE E VENERE: DIVERSI PER AMARSI dvd John Gray – edizioni My Life
